过后，却没发现什么问题。无奈，妈妈只好去求助营养专家。

    后来，妈妈才知道了原因。原来暑假期间，李奇最爱吃的就是冷饮和烧烤，几乎天天都吃，但对其他的蔬菜水果却是看都不看一眼。父母对李奇的这种吃法也未加太多阻拦，而是认为只要孩子爱吃，吃多少都没关系。就是这种缺乏营养配比的饮食结构，打乱了孩子肠胃的运动规律，使食物得不到充分的消化，营养不能被充分吸收，并最终导致孩子没有胃口。

    许多孩子都有过像李奇这样的情况，直到出现食欲不振，身体健康受损，父母才追悔莫及。因此，父母在日常生活中，对于孩子的饮食结构应该注意合理搭配，从营养来讲，饮食结构平衡的膳食，就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例。

    另外，时下出现了越来越多的“小胖子”，这也是饮食结构不合理导致的。这也要求父母要注意，孩子的食物除了要多样化、营养要全面，更要注意热量的摄入不能超标。尽量多吃当地当季产的水果蔬食，少吃肉食。

    建议三：鼓励孩子参加体育锻炼

    今天，人们锻炼身体的时间越来越少。曾经有一个关于运动的采访，记者采访一些白领，问他们每天都运动多长时间，有八成人的回答居然是：“我连睡觉的时间都没有，哪里有时间运动？”

    这种情况也同样出现在孩子身上。许多孩子因为学业比较紧张，体育锻炼也不足。而很多父母也认为，只要孩子学业好，其他都在其次，将来有个好发展，生活衣食无忧，让外人刮目相看才是正道理。就是这种心理，才使得从父母到孩子都忽略了体育锻炼的重要性，忽略了身体健康的重要性。

    进入初中后，本来就不爱运动的常宁更不活动了。每天除了上学，他回家后就是窝在家里做作业、看书，累了看看电视，连门都不出。就算是双休日，他也一样在家闷两天，从来都不出去。而在学校里，他对体育运动也丝毫不感兴趣。

    常宁学习成绩的确是不错，但是身体状况太差了。仅仅补充营养根本不够，天气稍微一变，常宁就会生病。父母十分担心，常宁现在才上中学，长此以往，到了高中、大学，他的身体能受得了吗？

    其实常宁父母的担心，现在许多父母也都有。他们一方面希望孩子学业有成，能够出人头地；另一方面，几乎都在担心，只顾着埋头苦读的孩子，身体究竟能不能受得了。而有的父母只是不停地给孩子补营养，但营养与锻炼是不能互相替换的。现在的孩子，豆芽菜与小胖子比比皆是，容易生病的孩子越来越多，可见体育锻炼必须要引起父母与孩子的足够重视。

    因此，父母应该提醒孩子，在完成课业的同时，还要注意加强身体的锻炼。哪怕是每天慢跑或散步，都会比窝在家里大吃营养品要有用得多。只有身体健康，才能有精力，也有能力去生活、学习与开创未来的事业。

    建议四：培养孩子良好的情绪与心态

    保持健康，除了要保持身体的健康，也要同时保持心理的健康。作为父母，要想让孩子一生快乐，就要培养孩子从小有个积极健康的心态，让他永远微笑着面对这个世界。良好的情绪与心态，是让孩子心理健康的基础，同时还能让他具有良好的社会适应能力。

    上初中2年级的陈亚，最近过得不太舒服。先是期中考试发挥失常，然后又和最好的朋友吵架，又因为上课迟到被老师批评，好容易双休日休息，还被妈妈唠叨。陈亚一连好几天都闷闷不乐。

    细心的爸爸把孩子的状态看在了眼里。陈亚刚被妈妈说完赌气回屋后，爸爸也跟了进来。

    一番长谈后，爸爸给陈亚留下了几句话：“永远不要有绝对不可能的消极想法；确立切实可行的目标，然后树立必胜的信念；罗列自己的特长和优点以及能够在竞争中取胜的优势；学会宽容，也欣赏别人以及自己的成就；学会感激别人的帮助，培养双赢的合作思维；学会乐观地看待身边的人和事，哪怕是一些不如意的。”

    后来，陈亚平静了许多，他将爸爸留下的话写到了纸上，并贴在了书桌前，以此来时时提醒自己，一定要保持良好的情绪与心态，这才是健康的表现。

    孩子在成长中的确会有各种各样或大或小的烦心事。而这些看来其实本没什么了不得的事情，往往是在反映他的心理所发生的细微变化。在这个时候，父母要及时地修正与干预，帮助孩子摆脱消极心理的影响，同时也避免一些不必要的错误发生。正如陈亚爸爸留下的那几句话，一定要拥有良好的情绪与心态，才能保证一个人在社会上的生存。

    建议五：给孩子营造一个健康的家庭氛围

    环境造就一个人，孩子所处时间最多的环境就是家庭。因此，父母要给孩子营造一个健康和谐的家庭氛围，让他在自然而然地熏陶中建立起平和且积极乐观的心态。

    父母较高的文化素养、高尚的道德品质、文明的言行举止、良好的心理品质，都会潜移默化地塑